Kifogás vagy Motiváció?!

A rendszeres testmozgás ütemterve mellett kitartani nem könnyű!
Rengeteg
olyan kifogásunk van, hogy miért nem tudjuk mindennapjaink részévé
tenni.
Ideje leszámolni velük!
Többeket megkérdeztünk erről, s számtalan ellenérvet hallottunk a sportra. "Nekem
nincs időm erre." "Túl kövér vagyok." "Ma még nem ettem." "Fogok futni,
de ma nem érek rá." "Ilyen időben?" "A családomtól venném el az időt."
"Miért, te mikor sportolsz?" "A futás unalmas." "A súlyzózás nehéz."
"Zavarnak a többiek a konditeremben.""Nincs edzőcuccom." "Sokat
dolgoztam, fáradt vagyok." "Lusta vagyok én ehhez." "Megpróbáltam, de
nem ment.""Félek, hogy megsérülök."
Nincs időm mozogni
A nap folyamán szorítsunk időt egy 10
perces sétára! Néhány baráti ebédet váltsunk fel közös sétára, vagy
uszodázásra! A hétvégi, szombat esti TV-zést a gyerekekkel váltsuk fel
közös bringázásra, kirándulásra, vagy valamilyen szabadtéri
tevékenységre!
A mozgás unalmas
Váltogassuk a mozgásformákat! Menjünk el
kerékpározni, úszni, gyalogolni a kondíciónknak megfelelően, így a
különböző izomcsoportok is aktivizálódnak!
Sokan attól tartanak, hogyan néznének ki edzés közben
Emlékeztessük
magunkat, hogy mozgás hatására javul a szív-és érrendszer egészsége,
hogy sokkal erősebbnek és fittebbnek érezzük magunkat edzés után!
Gondoljunk arra, hogy az állóképesség, egészség egy egész életen át
fontos!
Túl fáradtnak érzi magát a sportoláshoz egy átdolgozott nap után
Nincs energiája? Mozgás nélkül nem is
lesz energiája. Ez egy ördögi kör. De bármilyen meglepő is, a rendszeres
mozgás a legjobb megoldás arra, hogy energikussá tegyük magunkat.
Túl lusta a mozgáshoz
Ha a mozgás puszta gondolata is
fárasztónak tűnik, tűzzünk ki mindig reális célt, hogy tudat alatt ne
ütközzünk túl nagy ellenállásba. Ha gondolatban a cél túl nagy,
előfordulhat, hogy már akkor feladjuk, amikor még el sem kezdtük.
Kezdjük pl. egy rövid sétával, előbb-utóbb rutinná válik.
Nem vagyok atléta típus
Egyszerűen koncentráljunk a pozitív
változásokra! A fittség, jó kondíció és állóképesség lehetővé fogja
tenni az alakformálást is.
Elkezdtem, megpróbáltam, de nem sikerült
Ne dobjuk be a törölközőt! A vér
koleszterin szintje és a cukorbetegség kockázata is csökken,
tudatosítsuk önmagunkban, hogy mi volt a hiba, és tanuljunk a hibából,
legközelebb pedig válasszunk reálisabb célt.
Nem kell megfogadnunk, hogy minden nap 1 órát töltünk majd sportolással, és hogy hetente háromszor járunk le edzeni, ezt hosszútávon nem is könnyű kivitelezni. Hetente egyszer-kétszer mozogjunk 20 percet, és naponta válasszunk egy 10 perces sétálási, gyaloglási lehetőséget.
Lehet folytatni a sort. A te kifogásod ma melyik?
Az nem igaz, hogy nincs időd, az
időjárás sem kifogás, válasszunk megfelelő öltözetet. Futni sem muszáj!
Elmehetsz konditerembe, vagy tornázhatsz otthon. A sport nem pénzkérdés,
az interneten számos ingyenes edzést találni, és egy ásványvizes palack
is megteszi súlyzónak. A fáradtságra is kiváló orvosság egy kis mozgás,
rengeteg energiával feltölt. Ha megfelelő sporttevékenységet választunk
és váltogatjuk a mozgásformákat, unatkozni sem fogunk. A gyerek pedig
nem kifogás, hanem ok a sportra. Nekik, példát kell mutatni. Kisgyerek
mellett is lehet tornázni, léteznek futó babakocsik, lehet velük
bicajozni és sok játszótér mellett található, ma már, szabadtéri
edzőpark. Nem kell egyedül sportolni, bevonhatjuk a barátokat, vagy a
családot és megfelelő bemelegítéssel, nyújtással lesérülni sem fogunk.
A mozgást nem lehet túl későn kezdeni, ez az egyik olyan fontos dolog, amelynek nincs felső korhatára.
Nyugdíjasok kezdenek sportolni, s nagypapák futnak maratonokat.
Természetesen nem kell mindenkinek futóversenyre járni, mozogni másképp
is lehet: kertészkedjünk, gyalogoljunk, végezzünk több házimunkát,
legyünk fizikailag aktívabbak otthonunkban, vigyük ki a szemetet,
lépcsőzzünk lift helyett, biciklizzünk autózás helyett, járjunk gyalog a
közértbe. Az unalomnál jobban, semmitől nem lehet elfáradni, a
testmozgás pedig kifejezetten felfrissít. Kifogások helyett tűzz ki
célokat!
Várunk szeretettel stúdiónkban, ahol szakképzett edzőink segítségével a kitűzött célok elérése könnyebbé válik.
Bejelentkezés telefonon: +36 20 337 0223